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防雾霾养生粥怎么做 中药养生食谱常识

发布日期:2017-07-29来源:百度

文章摘要:女人不仅要美丽还要健康。减肥,我们也要减得健康。

瘦身是健康主题,但是要提醒大家的是健康是基本原则,瘦身也要有度,不提倡骨感美,因为骨感美通常是要以免疫力低下为代价的。因此在介绍瘦身消脂饮食的同时,提醒大家注意不可过度节食,合理膳食配合适度运动,一样可以给你一个满意的状态。

营养均衡是饮食的关键,如何在实现营养均衡的基础上,摄取最少的热量,起到事半功倍的效果,漂亮又不拒绝美食,好身材又能不挨饿,其实只要科学掌握饮食营养知识,这一切都不难。

简单、低脂、美味……好身材一个也不能少。当然合理运动会让你收到意想不到的效果。

常用的能够消脂的中药材:山楂、黄精、薏米、决明子、杜仲等……

必须说明,不是所有的消脂美食都是可以拿来就用的,这也就是为什么有的人服用减肥茶效果很好,有的人就一点也不其效果,中医说的“因人而异”就是这个道理。

所以在此根据体质的不同推荐不同的消脂食品。

虚寒体质的朋友推荐的消脂药膳:肉桂姜汤(肉桂、老姜、红糖)

热性体质,有大便干结症状的朋友适合服用的药膳:消脂绿豆汤(山楂、车前子、生大黄、黄芪、绿豆、红糖)

对于血脂升高明显的胖友,在分清虚寒还是湿热之后,还可以经常食用以下食疗方法来获取更好的调节血脂的效果:

窈窕冬粉汤(杜仲、山楂、枸杞、黄精、姜、米酒、里脊肉、冬粉、芹菜),决明绿茶饮(决明子、山楂、茯苓、陈皮、绿茶、冰糖)

养生瘦身粥:

莲子美白粥,此粥既可以防衰老,又有美白消肿、减少皱纹的功效。莲子用开水泡软,芡实和薏米浸泡30分钟以上,所有原料加粳米一两同煮成粥,使用前加蜂蜜调味即可。

百合山药粥,百合先煮,去渣取汁,加粳米、山药块同煮至山药熟烂即可。

柏仁安神粥:柏子仁和参须同煮,水三碗煮至两碗,香菇切丁爆香,加入肉丝、粳米同炒至肉丝成熟,加药汁和水三碗,同煮成粥,米熟则成,适度调味,加少许芹菜末即可。

养生食谱 蛎黄汤的做法 养生食谱 当归猪肉汤的做法

养生食谱 当归猪肉汤的做法

猪瘦肉200克,黄花菜25克,当归10克。

养生食谱 当归猪肉汤的做法

当归洗净切片,将猪肉洗净切丝,将黄花菜用水泡好,去杂洗净。

锅烧热加入猪肉煸炒,加入料酒、精盐、葱、姜、白糖,煸炒至肉熟人味。

加入肉汤、当归、黄花菜,用武火烧沸后,改为文火煮至黄花菜入味,点入味精即成。

此养生汤有补血通脉之功效,用于治疗血虚所致的闭经、身体瘦弱等症。

养生食谱 蛎黄汤的做法

鲜牡蛎250克,猪瘦肉100克,淀粉、食盐各适量。

养生食谱 蛎黄汤的做法

将猪肉切成薄片,与鲜牡蛎一齐拌少许淀粉,放开水中煮沸待熟即成。略加食盐调味。本汤益肾滋阴,补血润燥。

此养生食谱适用于:阴血不足,面色萎黄,皮肤干燥,大便干结;妇女崩漏失血,体虚少食,营养不良等;养颜、美容保健之用。

脾胃虚寒,喜食温物,食欲不振,便溏者不宜服用。

养生食谱 西红柿炒菜花 防雾霾养生粥 百合银耳粥

防雾霾养生粥 百合银耳粥

近日网传口含生姜可防雾霾,因为生姜对于呼吸系统有一定的作用。于那么现在为大家介绍一款防雾霾养生粥,此粥具有清肺健脾的功效,对于肺部也有一定的保护作用。

原料:百合100克,银耳(干)15克,枸杞子、冰糖各30克。

制作方法: ①百合一片片摘下,洗净,沥干。

②银耳、枸杞分别泡软,沥干。

③将银耳去蒂,用手撕成大小适中的块状.放入锅内加水淹没,中火煮约15分钟。

④加入枸杞再煮5分钟,再加入冰糖煮溶,放入百合略煮1分钟,即可马上熄火。

此款养生粥防雾霾,具有养阴润肺,健脾益气的功效。

养生食谱西红柿炒菜花

原料:西红柿、菜花各200克,盐、味精

各2克,料酒3克,白糖5克,葱花、姜末各4克,植物油20克。

养生食谱 西红柿炒菜花

制作方法:

①将西红柿、菜花洗净后切成小块。

②菜花放入沸水中焯一下备用。

③锅内倒人植物油,油热后用葱、姜炝锅,后倒入西红柿、菜花及调味料炒熟即可。



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